Méditer consiste à orienter son attention de manière systématique sur ses sensations, sur sa respiration ou toute autre phénomène psychologique : douleur., stress, anxiété...
En se mettant à l'écoute de ses sensations, le méditant découvre la structure de ses habitudes. Plus conscient de son état interne, le méditant appréhende son monde intérieur avec de sérénité.
Les pensées ont un impact majeurs sur les émotions et les décisions quotidiennes. La méditation met le pratiquant dans une prise conscience directe de ses sensations au moment présent.
En entreprise, la méditation pleine conscience permet un espace de ressourcement du pratiquant. Ainsi, il retrouve une sérénité et un bien-être qui améliorent sa concentration et lui confèrent une meilleure gestion du stress.
Cet atelier est adapté au groupe et/ou en individuel. La durée d'un atelier est de 1h.
Pourquoi méditer est important ?
Les bénéfices de la méditation sont multiples pour le pratiquant. Ce dernier développe, avec l'entrainement des capacités de maitrise de soi. Comme, la réduction du stress et ses conséquences : troubles du sommeil, troubles alimentaires, tensions physiques ou psychiques, maux de tête, troubles cardio-vasculaires, fatigue chronique, conduites addictives, burn out…
Lorsqu'un individu est en épuisement professionnel, il perd petit à petit des habiletés.
Qu'apporte la Méditation ?
La médiation pleine conscience maintient ou développe:
- Des capacités d’attention et de concentration
- La conscience et l’identification des sensations corporelles, des sentiments et des pensées
- La confiance en soi et la communication interpersonnelle
- A mieux gérer ses émotions même négatives par l’accueil de leur vécu
- Une plus grande tolérance à la douleur chronique
- Une protection à la rechute dépressive
- Renforce le système immunitaire